Kennst du das alte Sprichwort: „Müßiggang ist aller Laster Anfang“?
Das ist auf einer tiefen Ebene wahr.
Es erschüttert mich, wenn ich sehe, wie viele Menschen versuchen, ihr Leben zu verbessern, indem sie Nahrungsergänzungsmittel, Multivitamine einnehmen oder die neueste Modediät ausprobieren, während sie nichts tun, um die eine Sucht zu beseitigen (eine davon ist die Pornografie), die sie plagt lebt. NEM und Co wirken schnell und einfach. Zweifelsohne. Ich weiß das, da ich selber viel davon nutze, doch eine Sucht zu überwinden geht eben nicht so einfach.
Es gibt einen Grund, warum Laster und Abhängigkeiten seit jeher als schlecht angesehen werden – es geht nicht um Religion oder moralische Standards. Es geht um die Gesundheit, die oftmals durch diese Laster geschädigt wird. Im Falle von Pornosucht oder generell Pornokonsum sind leider viele der gesundheitlichen Nachteile noch nicht so weit verbreitet. Mit diesem Artikel möchte ich dagegen vorgehen. Pornos sind Dreck. NoFap, NoPMO bzw. NoPorn sollten Standard sein.
Okay. Jetzt fahre ich wieder etwas runter. Natürlich sagt keiner was, wenn ab und zu mal ein Porno geschaut wird oder einfach so masturbiert wird. Das Ganze aber immer mit dem Gedanken, was passieren kann, wenn man sich zu sehr darin gehen lässt. 😉
Die Vorteile, keine Pornos zu schauen
Als deine Eltern dir sagten, du sollst keine Zigaretten rauchen, versuchten sie dir zu helfen. Gleiches gilt auch für PMO. PMO ist Scheiße und du solltest es unterlassen!
Falls du dich wunderst, ich verwende in diesem Arikel NoFap, NoPorn und NoPMO parallel um einen schöneren Lesefluss zu kreieren und um mich nicht ständig zu wiederholen. Prinzipiell geht es um den Gedanken auf künstliche erotische Stimulation durch Pornos (per Video, Bild, Text, gedanklich usw) zu verzichten. Die genannten Begriffe unterscheiden sich dabei nur marginal und werden je nach Verwender eh als das Gleiche angesehen.
Wie schon viele Menschen in beliebten NoFap-Communities festgestellt haben, dreht sich ihr Leben um 180 Grad, sobald sie anfangen, auf Internet-Pornos zu verzichten. Nicht alle Vorteile von NoFap/ NoPorn/ NoPMO, die hier weiter unten genannt werden, werden sofort und auf einmal in dein Leben kommen. Die Timeline der NoFap-Vorteile unterscheidet sich von der 90-Tage-Timeline für NoFap. Du solltest auch wissen, dass es sowohl kurzfristige als auch langfristige NoFap-Vorteile gibt.
Zum Beispiel ist das Nachwachsen der Haare ein langfristiger Vorteil, da Haarfollikel im Winterschlaf mindestens 100 Tage benötigen, um aktiviert zu werden. Ein kurzfristiger Vorteil wäre Gewichtsverlust und klare, Akne-freie Haut. Diese beiden Vorteile von NoPorn können aufgrund ihrer Korrelation mit den hormonellen Veränderungen, die NoFap und ein gesunder Lebensstil mit sich bringen können, schnell auftreten.
Was nun folgt, ist die ultimative NoFap-Vorteilsliste, die es gibt.
Welche Vorteile hat der Verzicht auf Pornos/ was sind die Vorteile von NoFap/ NoPorn/ NoPMO?
NoPorn Vorteil Nr. 1: Grenzenlose Motivation
(Hinweis: Das Bild stammt aus dem Film Pain & Gain. Nicht wie diese Jungs enden.)
Genau wie das Intro dieser Website sagt – alle Menschen sind sexuelle Wesen. Alles im Leben dreht sich um Sex. Dies bedeutet nicht, dass du süchtig nach sexueller Stimulation oder der Verführung von Frauen sein musst.
In der Tat ist eines der schlimmsten Dinge, die du deinem motivierenden und kreativen Antrieb antun kannst, sich sexuell zu erschöpfen.
Die Funktionsweise des Gehirns ist einfach: Je weniger zufrieden du mit den Umständen deines Lebens bist, desto motivierter wirst du sein. Sexuelle Entbehrung ist eine echte Sache. Ruck zuck bist du motiviert.
Mit anderen Worten, Männer, die nicht genug Sex bekommen, neigen dazu, sich in natürlich geborene Hustler zu verwandeln. Anstatt stellvertretend durch TV-Show-Charaktere zu leben, könntest du buchstäblich zu einem solchen Charakter werden, wenn du aufhörst, dich sexuell zur Erschöpfung anzuregen.
NoPMO Vorteil # 2: Dopamin-Rebalancing
Dopamin und Serotonin sind zwei der wichtigsten Neurotransmitter. Wenn diese unausgeglichen sind (so ist es bei den meisten Menschen heute), kann dies das Verhalten einer Person völlig ruinieren.
Zum Beispiel führt das Kaufen von Dingen (Einkaufen) zu einer massiven Dopaminfreisetzung. Wenn sich eine Person nur von ihren Emotionen leiten lässt (wie es Menschen tun, die normalerweise viel fappen), kann sie daraus schließen, dass es eine lohnende Aktivität sein kann, sinnlos Geld für verschiedene triviale „Sammlungen“ von Dingen auszugeben.
Auf diese Weise besitzen die Männer 5 verschiedene Paar Nike Air Jordans, ohne einen einzigen Anzug für einen Arbeitsanlass zu haben.
Aus diesem Grund empfehle ich den Leuten normalerweise, meine Artikel über Ersatzaktivitäten, künstliche Stimulanzien und das ursprüngliche Einkaufen zu lesen, damit sie ihre Gewohnheiten wieder in Ordnung bringen können.
NoPorn Vorteil Nr. 3: Alpha-Mann ähnliches Selbstvertrauen
Ich muss zugeben, dieser NoFap-Vorteil ist etwas übertrieben.
Nicht, dass es nicht wahr ist oder dass NoFap dies nicht für dich möglich macht, sondern eher die Tatsache, dass das Erreichen eines solchen Selbstvertrauens eine Leistung ist, die viel Zeit und Energie erfordert dazu.
Die Wahrheit ist, dass NoFap der allererste Schritt zu einem lebenslangen Weg ist, den jeder Mann einschlagen sollte. Die NoFap-Timeline dauert weit mehr als 90 Tage. Die Idee hinter der „90-Tage-Herausforderung“ ist es, dich in den NoFap-Lebensstil eintauchen zu lassen, damit du einige der Vorteile genießen kannst – und du dann so lange wie möglich an der Herausforderung teilnimmst.
Unabhängig davon, ob dies bedeutet einen guten Abschluss zu machen oder einen hochbezahlten Job zu bekommen, musst du bestimmte Risiken eingehen und deine Komfortzone durchbrechen, um im Leben voranzukommen.
Die Verwendung von NoFap, um Mädels zu verführen, ist bezogen auf den Schwierigkeitsgrad sehr ähnlich.
Verabredungen zu treffen, soziale Ängste zu besiegen, unbewusste Anzeichen von Anziehung zu bemerken, Spaß zu haben und zu wissen, wann man wie weit gehen kann, braucht Zeit und Energie. NoFap ist nur der erste Funke auf dieser Reise, die du unternehmen darfst.
# 4: Keine erektile Dysfunktion mehr und keine Versagensängste mehr
Ich würde wetten, dass mindestens 1/4 der Mitglieder verschiedener NoFap-Communities dort sind, weil sie nach einer Lösung für ihre ED-Probleme (erektile Dysfunktion) suchen.
Dies ist ein so großes Problem, und es betrifft immer mehr Leute – einige, die noch nicht einmal 25 sind. Teilweise schon unter 20 Jahren. Heftig!
Vor Jahrzehnten bekamen eine erektile Dysfunktion solche Männer, die älter als 65 Jahre waren – heute sind sogar Wissenschaftler verwirrt darüber, warum es jungen Männern passiert.
Du musst nicht verwirrt sein – der Grund dafür ist die Desensibilisierung.
Pornografie legt buchstäblich die Messlatte für das, was du brauchst, um erregt zu werden, was es für gewöhnliche Frauen in gewöhnlichen Situationen immer schwieriger macht, in der Lage zu sein, den Durchschnittsmann zu erregen, da er sich sein Gehirn kaputt „gefappt“ hat. Scheiß Pornos. Scheiß Onanieren sage ich da nur. 😉
Je extremer und seltener dein Fetisch ist, desto schwieriger wird es für dich, erregt zu werden. Was ein Problem ist, denn viele Mädchen werden nur dann erregt, wenn du es bist.
Die guten Nachrichten?
NoFap hat in der Tat denjenigen geholfen, die es ausprobiert haben, um ihre PIED-Probleme (pornoinduzierte erektile Dysfunktion) zu beseitigen.
Aber sei gewarnt: du benötigst mindestens 90 Tage striktes NoFap/ NoPorn/ NoPMO, um Ergebnisse zu sehen. Einige müssen sich möglicherweise sogar mehr als 6 Monate lang vorsichtig enthalten.
# 5: Ausgeglichene Hormone
Es ist eine bekannte Tatsache, dass mit zunehmendem Alter der Testosteronspiegel der Männer abnimmt. Dies ähnelt in etwa dem, was mit Frauen geschieht (was ihren Höhepunkt in den Wechseljahren erreicht), mit dem einzigen Unterschied, dass Männer die männliche Version der Wechseljahre niemals vollständig „betreten“.
Was passiert, ist, dass nach dem 30. Lebensjahr deine Spiegel langsam sinken, aber niemals die Menge von 0 ng / dl freiem Testosteronspiegel erreichen. Die durchschnittliche Rate des Testosteronverlusts beträgt etwa 1% pro Jahr.
Die gute Nachricht ist, dass es für dich viel einfacher sein wird, älter zu werden, wenn du dich der NoFap-Challenge anschließt.
Warum?
Denn laut der folgenden Studie nimmt die Menge an Testosteronrezeptoren im männlichen Gehirn nach Erreichen der sexuellen Sättigung ab.
Karger schreibt hier:
„Males rats were sacrificed 48 h, 72 h or 7 days after sexual satiety (4 h ad libitum copulation) to determine ARd by immunocytochemistry; additionally, testosterone serum levels were measured in independent groups sacrificed at the same intervals. In another experiment, males were tested for recovery of sexual behavior 48 h, 72 h or 7 days after sexual satiety. The results showed that 48 h after sexual satiety 30% of the males displayed a single ejaculation and the remaining 70% showed a complete inhibition of sexual behavior. This reduction in sexual behavior was accompanied by an ARd decrease exclusively in the MPOA-medial part (MPOM). Seventy-two hours after sexual satiety there was a recovery of sexual activity accompanied by an increase in ARd to control levels in the MPOM and an overexpression of ARd in the LSV, BST, VMH and MeA. Serum testosterone levels were unmodified during the post-satiety period. The results are discussed on the basis of the similarities and discrepancies between ARd in specific brain areas and male sexual behavior.
70% of male rats had COMPLETE inhibition of sexual behavior after three days (72 hours) of sexual exhaustion (which is a codeword for chronic masturbation). Afterwards, they needed 3 days of sexual abstinence in order to recover to their previous level of sexual activity.Mit anderen Worten, das Fappen/ Onanieren auf Pornos zerstört dein soziales Leben.“ (Beleg)
Wenn du das Gegenteil von dem tun, was diese Studie getan hat, wirst du mehr Vorteile erhalten: Wenn du kein sexuelles Sättigungsgefühl erreichst (d.h. nicht auf Pornos masturbierst), kannst du einen großen Prozentsatz deiner Androgen (Testosteron) -Rezeptoren behalten, was bedeutet, dass du länger die positiven Wirkungen von Testosteron genießen kannst, auch wenn dein Spiegel sinkt.
Je mehr Androgenrezeptoren du hast, desto weniger freies Testosteron benötigst du. Es ist einfache Mathematik.
In vielen Fällen fühlst du dich im Alter von 35 Jahren sogar besser als im Alter von 20 Jahren, da die meisten Männer in diesem Alter viel Zeit mit PMO verbringen, was bedeutet, dass sie einen hohen Testosteronspiegel haben (insbesondere, wenn sie einen gesunden Körperfettanteil haben) ist die Menge an Androgenrezeptoren, die sie haben, wahrscheinlich extrem gering.
# 6: Du wirst zu einem Vorbild und Anführer
Wenn ein Mann seine Laster ablegen kann, wird er zum Vorbild für alle anderen Männer.
Unser Leben ist nicht von den guten Dingen geprägt, die wir tun – sondern von vielem. Unser Leben ist geprägt davon, dass wir uns nicht auf Völlerei, Faulheit und Negativität einlassen.
Sobald du deine Prioritäten klargestellt hast, ist Ruhm und damit die Ewigkeit in greifbarer Nähe. Übertrieben gesagt, also bitte nicht so ernst nehmen.
Alles in allem hast du aber nur eine Chance im Leben – vermassele es nicht.
# 7: Ausgeglichene Emotionen
Ein positiver Nebeneffekt des „Schwimmens“ in Testosteron- und Androgenrezeptoren ist, dass deine Emotionen dadurch ordentlich ausgeglichen werden.
Das bedeutet, dass du kein wandelndes neurotisches Chaos sein wirst, bei dem Unfälle im Straßenverkehr und karrierezerstörende Wutausbrüche bei der Arbeit auftreten.
Es ist ein Mythos, dass Testosteron zu Aggression und Gewalt führt.
Testosteron führt eher zu einem überaktivem Wettbewerbsdrang, der für die meisten gut angepassten Menschen bedeutet, dass sie versuchen werden, die Arbeit besser zu machen oder wenn sie jünger sind, in der Schule gut zu performen.
Hast du dich jemals gefragt, warum manche Leute nie genug Geld haben können? Weil sie das was sie tun nicht für Geld tun – sie arbeiten und verdienen noch mehr Geld, weil sie gewinnen wollen (oder weil es ihre Leidenschaft ist). Das ist es, was ein überaktiver Wettbewerbsdrang für dein Leben bedeuten kann. Es füllt dein Leben mit Reichtum.
# 8: dein soziales Leben erwacht
Eine seltsame Sache passiert Männern, wenn man ihnen den Grad der Einsamkeit bewusst macht, unter dem sie leiden: Sie werden unerbittlich darin, ihr soziales Leben zu verbessern.
Egal, ob du dich mit Gleichgesinnten vernetzen oder dich Mädchen näherst, wenn du den mit PMO gefüllten Lebensstil aufgibst, wirst du feststellen, ob du wirklich zufrieden mit der Situation bist, an dem du dich gerade in deinem Leben befinden.
Es scheint, dass Männer, sobald sie den Orgasmus erreicht haben, das Gefühl haben, dass es ihnen „gelungen“ ist, sich für diesen Tag zu sozialisieren, und sie beginnen, ihre sozialen Interaktionen unbewusst einzuschränken. Sie haben keine genaue Vorstellung von der Realität um sie herum.
Kannst du dir vorstellen, dass ein Typ an einem einzigen Tag 5-7 Mal masturbiert und dann die Energie hat, interessante und tiefe Gespräche mit Leuten zu führen, die er nicht kennt?
Das ist einfach nicht möglich. Sexuelle Erschöpfung ist eine echt beschissene Sache.
# 9: Kristallklares Denken
Dieser NoFap-Vorteile bezieht sich dieser auf einen der vorherigen Punkte – den Punkt, dass es darum geht, motivierter zu sein.
Tatsache ist, dass Motivation (und ein hohes Maß an Entscheidungsfreiheit) dein Gehirn dazu bringen wird, kognitive Probleme doppelt so brillant und schnell zu lösen. Das ist ein großer Vorteil im Leben.
Genauso wie sexuelle Erschöpfung dich körperlich langsamer machen kann, passiert dasselbe mit deinem Gehirn. Das Anpassen an Pornos macht es faul. Es macht es noch schlimmer. Wenn du 30 Jahre alt bist und dich fragst, warum du dich mit 20 oder 25 viel besser gefühlt hast, dann nicht, weil du gealtert bist. Du hast einfach tägliche Routinen entwickelt, die deine Funktionsweise beeinträchtigt haben.
Sobald dein Körper und deine Hormone signalisieren, dass du deine sexuelle Mission für diesen Tag „erfüllt“ hast (beim Masturbieren glaubt dein Geist, dass du dich mit all diesen heißen Frauen auf dem Computerbildschirm paarst), wird das Gehirn versuchen, sich langsam zu entspannen und in den „Entspannungs“ -Modus wechseln.
Hast du dich jemals gefragt, warum du nach dem Sex nur noch schlafen möchten? Seltsamerweise gilt das nicht für Mädchen.
# 10: Haarwachstum wird angerecht (umstritten)
Ich gebe zu, dieser Teil ist etwas umstritten. Die Geschichte hat zwei Seiten.
Eine davon ist, dass einige Leute in Foren eine Verbesserung der Dichte und Qualität der Haare auf ihrer Kopfhaut bemerkt haben. Beachte, dass niemand behauptet, die Haare eines 14-Jährigen zu haben – sie sagen nur, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Haare besser sind.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass das Masturbieren die Menge an DHT (Dihydrotestosteron) im freien Kreislauf erhöht. Die Sache mit DHT ist, dass Studien gezeigt haben, dass es der Hauptfaktor bei der Ursache von Haarausfall bei erwachsenen Männern ist.
Auf NCBI heißt es dazu:
Increased serum concentrations of DHT were observed in patients with androgenetic alopecia (17 women, 5 men), but also in the control group. The differences in mean values of DHT were not significant according to the types of alopecia and the control group. Increased serum concentrations of DHT were not correlated with the advance of alopecia.
Dihydrotestosterone is the most influential androgen and seems to play a very important role in the pathogenesis of androgenetic alopecia. Based on the results of our study and others, the most important factors would appear to be the genetically-determined sensitivity of the follicles to DHT and their different reactions to androgen concentration.(Beleg)
Es sind Männer, die die höchste Menge an DHT haben, was auch erklärt, warum Frauen weit weniger Haarausfall haben.
Auf der anderen Seite besteht die einzige wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, dein Haar zurückzubekommen, in einer chirurgischen Haartransplantation. Daher sollte jede Person individuell über die Vor- und Nachteile nachdenken.
NoFap kann Haarwuchs verursachen, aber eine Haartransplantation wird dies definitiv tun.
Vielleicht beides?
# 11: Verbesserte Konzentration und Fokussierung (Anti-ADHS-Maßnahmen)
ADHS ist wirklich die Plage unserer Generation.
Masturbation erhöht die Anzahl der Aufmerksamkeitsprobleme einer Person, was ein Grund genug für dich sein sollte, mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören.
Chemisch gesehen ist ADHS eher mit Serotonin als mit Dopamin verwandt, aber mach dir keine Sorgen – die Behebung eines dieser Probleme wird auch das andere beheben.
Wie auch immer, die ADHS-Raten sind in den letzten Jahren gestiegen, was zu der Theorie beiträgt, dass dies teilweise durch zu starke Stimulation des präfrontalen Kortex verursacht werden könnte.
Das Center for Disease Control and Prevention schreibt zur Ausbreitung von ADHS (von mir übersetzt):
Der Prozentsatz der Kinder, bei denen ADHS geschätzt wird, hat sich im Laufe der Zeit geändert und seine Messung kann variieren. Die American Psychiatric Association gibt im Diagnostic and Statistical Manual of Men an Störungen (DSM-5, 2013), bei denen 5% der Kinder an ADHS leiden. Andere Studien in den USA haben jedoch höhere Raten in Community-Stichproben geschätzt.
Der Prozentsatz der Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren, bei denen jemals ADHS diagnostiziert wurde, war zuvor von 7,8% im Jahr 2003 auf 9,5% im Jahr 2007 und auf 11,0% im Zeitraum 2011-12 gestiegen.
Die Anzahl der kleinen Kinder (im Alter von 2 bis 5 Jahren), die zum Zeitpunkt der Umfrage ADHS hatten, stieg von der Umfrage 2007-2008 bis zur Umfrage 2011-12 um mehr als 50%.
Die CDC selbst sagt, dass die ADHS-Raten wie verrückt steigen – sie sind von 2003 bis 2012 um fast 30% gestiegen. Sie müssen vorsichtig sein und alles tun, um nicht in die ADHS-Falle (Überstimulation) zu geraten (Beleg).
ADHS könnte zum Teil durchaus mit Pornosucht zusammenhängen. Also probiere NoPorn aus. 😉
# 12: Hygiene wird 10x einfacher
Glaubst du, Niko Belic würde masturbieren?
Ich bin mir bei CJ nicht sicher, aber Niko ist kein Fapper.
Glaubst du, er hätte Hygieneprobleme und müsste Cleanex in seinem Zimmer behalten?
Hinweis: Es ist angebracht, Cleanex oder andere Arten von Feuchttüchern in jedem Zimmer zu haben, wenn beispielsweise ein Mädel vorbeikommt.
# 13: Depressionen und Ängste waren gestern
Wenn du einige Wochen / Monate mit NoFap verbracht hast, ist Depression ein Wort, bei dem du Probleme mit der Rechtschreibung haben wirst.
Nicht wegen Legasthenie oder ähnlichem, sondern weil du das Wort nicht mehr verwenden musst (wie zum Beispiel für die Eingabe von „Depression Symptome“ in Google).
Ich weiß, wir haben alle ein paar Mal versucht, über das Internet eine Selbstdiagnose durchzuführen. Ärzte werden tatsächlich beleidigt reagieren, du Sie mit ihnen darüber sprechen.
Das Gleiche gilt im gewissen Maße auch für Ängste. Du wirst massiv Ängste abbauen und viel entspannter leben.
Wie auch immer. Am Ende wirst du also weniger Ängste und keine Depressionen haben und die Menschen um dich herum auch nicht – denn du wirst am Ende Zeit mit positiven, erfolgreichen Menschen verbringen.
# 14: Kein BrainFog (Gehirnnebel)
BrainFog (deutsch: Gehirnnebel) ist eine Phase in der das Gehirn sich quasi selbst in den „Standby-Modus“ versetzt hat, indem dein Verstand entschieden hat, dass er genug vom „Denken“ hat.
Du möchtest nicht, dass dein Gehirn in Bereitschaft ist. Nicht einmal für eine Minute.
Wenn du 20 Jahre alt bist, bedeutet dies, dass du noch rund 40-80 Jahre „bestes“ Leben vor dir hast. Das ist überhaupt nicht viel Zeit.
Mach also das Beste daraus. Versetze dich in eine Position, in der es möglich ist, dein eigenes Schicksal zu gewinnen und zu wählen.
Es braucht nur einen Fehler, um nicht die Kontrolle über dein Leben zu haben.
Da du nicht die Kontrolle über dein Leben hast, spreche ich davon, dass du anderen Menschen (Kollegen, Vorgesetzten usw.) gefallen musst, damit sie nicht gegen dich vorgehen. Wenn du der Typ wirst, der aufgrund der Dinge und Kompetenzen, die er mitbringt, gebraucht wird, fällt es dir nochmal viel leichter, anderen Menschen nicht gefallen zu müssen. Du kannst so bleiben wie du magst und beispielsweise auf deinen Chef scheißen. Überspitzt gesagt. 😉
# 15: die Ausdauer, die du immer haben wolltest
Oh, Ausdauer haben Fapstronauten.
Ich weiß nicht, ob dies nur aufgrund von NoFap geschieht oder ob die meisten Nofapper gerne Gewichtheben und Sport treiben, aber ja, deine Ausdauer wird sich bei NoFap erheblich erhöhen.
Lange Zeit mit einer Frau intim zu sein, wird überhaupt kein Problem sein. Nicht nur im Hinblick auf eine lange Lebensdauer, sondern auch, indem man sich nicht mit Themen wie vorzeitiger Ejakulation und dergleichen befassen muss.
Versuche einfach, während NoFap keinen Rückfall zu erleiden. Ein richtiger Rückfall kann dich monatelang zurückwerfen. Ein kleiner Rückfall könnte nur eine kurze Irritation auf dem Radar sein.
# 16: Du brauchst weniger Schlaf
Dieser NoPMO Vorteil ist Teil der offiziell gelisteten NoFap-Superkräfte. 😉
Niemand weiß genau, wie oder warum es passiert, aber einige Leute haben berichtet, dass sie nach ein paar Wochen NoFap weniger Schlaf brauchen.
Auf der anderen Seite haben andere berichtet, dass sie in den ersten Tagen MEHR Schlaf brauchen – vielleicht, damit das Gehirn sich selbst neu einstellen kann.
Persönlich ist mir Letzteres passiert. Ich habe zuerst viel geschlafen und dann viel weniger als vor dem Start von NoFap. Allerdingst habe ich zwischendurch auch mit der Einnahme von Tryptophan begonnen, was das alles leider nicht klar werden lässt. 😉
# 17: Reduzierte Reaktion auf stressige Reize
Auf Stress zu reagieren sollte mit Logik und Vernunft geschehen.
In einem Konflikt zu sein, ist genau der Zeitraum, in dem du keine Überladung von Emotionen erleben möchtest. Wenn dich jemand bedroht, möchtest du nicht, dass deine Hände zittern – du möchtest ruhig, sicher und stark sein.
Eines der ersten Dinge, die Menschen lernen, wenn sie versuchen, sich in eine „harte“ Nachbarschaft einzufügen, ist, die Umgebung nicht zu scannen. „Scannen“ bedeutet, sich umzusehen, wie es Touristen in einer neuen Stadt tun.
Wenn du dich umschaust, siehst du nervös aus. Und nervös auszusehen ist ein verräterisches Zeichen von Schwäche.
# 18: Du wirst tiefe und intensive Gefühle haben
Wenn du schädliche Ablenkungen beseitigst (z. B. zu viel Zeit mit dem Handy oder im Internet verbringen), hast du viel mehr Zeit zum Nachdenken… und einfach zum Fühlen.
Vertraue mir in diesem Fall – sobald der Philosoph in dir erwacht, wirst du nicht mehr zu deinem alten Ich zurückkehren wollen.
Sicher, Spiele zu spielen kann interessant sein, aber am Ende des Tages ist es nur eine riesige Zeitsenke.
Wenn du etwas tust, das dich deinen Zielen nicht näher bringt, solltest du es überhaupt nicht tun.
# 19: Akne-freie, besser aussehende Haut
Jeder, der für längere Zeit keine Pornografie mehr sieht, war Zeuge dieses erstaunlichen NoFap-Vorteils.
Es scheint, dass die Kontrolle deines Körpers und Normalisierung deiner Hormone ein sicherer Weg ist, um den Zustand und den Glanz deiner Haut zu verbessern.
Jeder mag glänzende Haut, daher sollte dieser Vorteil nicht übersehen werden.
Wenn es um die Hautqualität geht, können Frauen es leichter haben als wir Männer – sie schminken sich einfach und sind fertig damit.
Andererseits müssen wir unsere Gesundheit und die Biochemie des unseres Körpers auf jede mögliche Weise optimieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Oder wir schminken uns halt auch. 😉
# 20: Bessere Impulskontrolle (beeinflusst durch den präfrontalen Kortex)
Wusstest du, dass die Verzögerung der sofortigen Befriedigung eine der besten Möglichkeiten ist, deine Lebensqualität zu verbessern?
Die englische Wikipedia schreibt dazu:
Lebensqualität (QOL) ist das allgemeine Wohlbefinden von Einzelpersonen und Gesellschaften, in dem negative und positive Merkmale des Lebens dargestellt werden. Es beobachtet die Lebenszufriedenheit, einschließlich aller Aspekte von körperlicher Gesundheit, Familie, Bildung, Beschäftigung, Wohlstand, Sicherheit, Freiheit, religiösen Überzeugungen und der Umwelt [1]. QOL hat eine breite Palette von Kontexten, einschließlich der Bereiche internationale Entwicklung, Gesundheitswesen, Politik und Beschäftigung. Es ist wichtig, das Konzept der Lebensqualität nicht mit einem neueren wachsenden Bereich der gesundheitsbezogenen Lebensqualität zu verwechseln (HRQOL [2]). Eine Bewertung der HRQOL ist effektiv eine Bewertung der QOL und ihrer Beziehung zur Gesundheit (Beleg).
Die Lebensqualität darf nicht mit dem Konzept des Lebensstandards verwechselt werden, das in erster Linie auf dem Einkommen basiert.
Ja, es gibt ein Maß, das als Lebensqualität bezeichnet wird, und Fapper erzielen keine hohen Punktzahlen. Da die Lebensqualität nicht auf dem Einkommen basiert, wird diese Maßnahme als „Lebensstandard“ bezeichnet. Lebensqualität hängt davon ab, wie ausgeglichen, glücklich und erfüllt du bist. Wenn du keine Freundin hast, kannst du 200.000 Euro Vermögen damit ausgleichen. 😉
Der Grund, warum verzögerte Befriedigung großartig ist, ist, dass du mit anderen Menschen um alle Ressourcen konkurrieren musst, die du hast.
Und die meisten Menschen sind durchschnittlich.
Die Gründe sind unwichtig, aber was zählt, ist, dass die meisten Menschen eine sofortige Befriedigung wünschen – weshalb sie ein 200-seitiges Buch nicht zu Ende lesen können.
Wenn du zu einer Person werden könntest, die über den Punkt hinausgeht, an dem andere aufhören (was bedeutet, dass du die Befriedigung verzögern könntest – du könntest dann auch Bücher jeder Größe lesen), würde dies dir einen klaren Vorteil gegenüber anderen verschaffen. Das heißt, du können sie übertreffen.
Eine der besten Möglichkeiten, um ein hohes Maß an verzögerter Befriedigung zu erreichen, besteht darin, deinen präfrontalen Kortex vor Schäden zu schützen – das ist der Teil des Gehirns, der für die Impulskontrolle verantwortlich ist.
Interessanterweise neigt das Fapping dazu, den präfrontalen Kortex (eine als Hypofrontalität bezeichnete Störung) zu schädigen – aber nur vorübergehend.
Wenn du NoFap durchziehst, wird deine Impulskontrolle innerhalb von etwa 90 Tagen wieder normalisiert – je nachdem, wie lange du PMO gemacht hast.
# 21: Du kannst deinen Computer freigeben
Wusstest du, dass über 92,3% aller befragten Männer angegeben haben, dass sie sich unwohl fühlen würden, wenn jemand auf ihrem Computer oder Handy surfen würde?
Weißt du warum sie nervös wären?
Weil dort viele seltsame Sachen aufbewahrt werden. Ihr Browserverlauf könnte sie in eine psychiatrische Abteilung bringen. Tatsache ist, dass Pornos merkwürdig wirken sind und das Sammeln von Pornos noch merkwürdiger wirkt. Sowas sieht einfach nicht gut aus.
Der erste Tag, an dem du mit deinem Computer aufwachst, der völlig frei von Pornos und Lesezeichen mit X-Rating ist, ist der Tag, an dem du dich wie neu fühlen wirst.
# 22: Frauen haben weniger Priorität
Ein starker Mann hat klare Prioritäten.
Er kennt seine Verantwortung und weiß, was zu tun ist.
Eine Frau neben dir zu haben ist ein Plus, aber es darf niemals deine Hauptaufgabe im Leben sein.
Je stärker du auf der Suche nach deinem persönlichen Weg und deiner persönlichen Aufgabe bist, desto leichter fällt es dir mit Frauen.
Alle Frauen lieben einen Mann auf einer Mission. Sie möchten IN dem Abenteuer sein, das du für sie erstellt hast. Sie möchten aber niemals DAS Abenteuer sein.
# 23: Du verdoppelst deine Freizeit
Du wirst offensichtlich viel mehr Freizeit zur Verfügung haben, wenn du zuvor Stunden damit verbracht hast, Dinge zu tun, die du nicht tun solltest.
Multipliziere 2 mal 365 und wie viel bekommst du? Das sind 730 Stunden neu verfügbarer Zeit, um die Welt zu erkunden. Und das ist eine konservative Schätzung.
730 Stunden sind übrigens 60 Tage. Dieser einzige NoFap-Vorteil würde ausreichen, um ein Kind durch das College zu bringen.
# 24: Bessere Artikulation und ein großeren Wortschatz
Wenn deine Hormone toben und dein Körper das Gefühl hat, dass seine sexuellen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, dann tritt der Fall ein, dass dein Wortschatz so hell wie die Sonne am Morgenhimmel erscheint.
Dieser Teil ähnelt dem Teil, in dem es darum geht, nicht mehr faul zu sein. Denke daran, dass dein Körper immer in den Standby-Modus wechselt, wenn er für den angegebenen Zeitraum eine ausreichende Anzahl von Ejakulationen erreicht hat.
Der Zeitraum kann Stunden, Tage oder Wochen betragen – es spielt keine Rolle. Was dagegen hilft, ist nicht deiner Sucht zu erliegen.
# 25: Du siehst endlich (wieder) das große Ganze
Das Leben auf der Suche nach dem nächsten Dopaminrausch ist ein schrecklicher Weg zu existieren.
Ein Dopamin-Junkie zu sein (was die meisten Menschen heute sind), bedeutet, dass du die wahre Schönheit des Lebens verpassen wirst.
Im Leben dreht sich alles um Wettbewerb, die Überwindung von Hindernissen/ Ängsten, ein Leben voller angenehmer Gefühle und das Hinterlassen eines Erbes.
Am Ende des Tages werden wir alle früher oder später tot sein.
Wie soll sich die Welt an dein Leben erinnern?
Möchtest du der Typ sein, der sein Bestes versucht hat, um seinen präfrontalen Kortex mit verschiedenen Dopaminschüben zu stimulieren, oder möchtest du etwas schaffen, das den Test der Zeit bestehen wird?
Wenn du ein eigenes Kind hast, wirkt sich dies millionenfach mehr auf die Welt aus als die Menge an Unkraut, die du geraucht hast.
# 26: Ein mysteriöses Interesse am Kochen
Dieser ist ein seltsamer Vorteil. Er ist nicht einmal als NoFap-Superkraft auflistbar.
Aus irgendeinem Grund scheinen die Männer dazu zu neigen, ihre Gesundheit zu verbessern, sobald sie die ersten 30-90 Tage der NoFap-Herausforderung bestanden haben.
Denke daran: ALLES, was du selbst kochst, ist mindestens 3-4x gesünder als auswärts zu essen.
Ganz zu schweigen von den enormen Kosteneinsparungen. Günstig gesunde Lebensmittel zu kaufen und zu kochen, ist eine Kunst für sich.
# 27: Du bist immer pünktlich
Sobald dein Leben frei von einer der schlimmsten Abhängigkeiten ist, die es je gab – Pornografie – ist, kannst du 15 Minuten vor der Zeit überall sein und damit überpünktlich.
Denke daran, pünktlich irgendwohin zu gelangen ist schon die halbe Miete.
Menschen und insbesondere Chefs, die du beeindrucken möchtest, nehmen es zur Kenntnis, wenn jemand dem Zeitplan voraus ist. „Vor dem Zeitplan“ ist eine große Sache für Unternehmen und Menschen.
Genau zu sein ist eine der männlichsten Eigenschaften, die du kultivieren könntest.
# 28 Tiefere Stimme
Einige der jüngeren Mitglieder von NoFap haben gesagt, dass sie eine tiefere Stimme entwickelt haben.
Dies hat tatsächlich einen gewissen wissenschaftlichen Beweis. Männer haben je nach sozialen Umständen eine andere Tonhöhe als ihre Stimmen. Jeder kann eine tiefere Stimme haben – ja, dem sind genetische Grenzen gesetzt, aber dein Stimmton ist nicht absolut festgelegt.
Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du Autorität zeigen musst und das Selbstvertrauen dazu hast, wird deine Stimme von Natur aus leiser. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du Angst hast oder nicht sicher bist, ist deine Stimme möglicherweise höher als gewöhnlich.
Wenn NoFap den inneren Mann aus dir herausholt, wirst du dich natürlich bei mehr Gelegenheiten sicher fühlen. Die bloße Handlung, auszugehen, anstatt Videospiele zu spielen, wird deine Selbstachtung stärken, was bedeutet, dass deine Stimme dadurch tiefer wird.
# 29: Ziehe die Frauen deiner Träume an
Unabhängig davon, ob es sich um die Vorteile der Samenretention, des hohen Testosteronflusses oder der Freizeit handelt, die du für die Verführung von Frauen benötigst, scheinen sich Frauen generell Hals über Kopf in NoFap Männer zu verlieben.
Die NoFap-Foren sind voll mit Leuten, die berichten, dass sie ihre Jungfräulichkeit verloren haben oder nach ein paar Monaten NoFap ihre erste Beziehung haben. Statistisch gesehen ist PMO eine enorme Zeitersparnis, daher liegt es nahe, dass einer der drei Hauptgründe, warum Männer Frauen anziehen, während sie NoFap machen, in ihrer Freizeit liegt.
Wenn du NoFap mit weniger Videospielen und Gewichtsverlust kombinieren, erhöhst du deine Freizeit und Energie um einen großen Faktor.
Auf Reddit schreibt beispielsweise ein Nutzer folgendes:
At 27 Years Old, NoFap Helped Me Lose Virginity
My life story in terms of PMO has been quite tragic. Since 11 years old, I was hooked on masturbation and since 12-13 years old, I was hooked on porn. I can’t even imagine the hours of my life wasted, the opportunities missed (both in terms of sex and in general), and the damage done to my brain.
I was just short of my 90 day no P streak last night (have reset PMO counter do to MO multiple times), and I can proudly say that I had successful sex for the first time. Just over a year ago I was in bed with a girl but the damages of PMO made me limp and I felt dissociated from the experience, but this time I was alive and well.
While I am not 100% recovered from the ravages of P (I am probably going to M to fantasies of actual sexual experience once a week from now on), I can say that NoFap was one of the best decisions of my life.
Stay on the path brothers (Beleg).
Zugegeben, dieser Typ hat schnell Ergebnisse erzielt. Vor allem wenn man bedenkt, dass er so früh mit PMO angefangen hat und zudem noch PIED hatte. Es gab eine andere Geschichte über einen Mann, der nach genau 222 Tagen NoFap seine Jungfräulichkeit verlor. Verliere nicht die Hoffnung, wenn du deinen ersten 90-Tage-Reboot bestanden hast und immer noch Single bist – es passiert, und jeder braucht unterschiedlich viel Zeit, um erfolgreich zu sein.
Zudem noch eine weitere Anmerkung: solltest du an PIED leiden, dann kalkuliere damit, dass es länger als 90 Tage dauern kann, bis du wieder vollständig „geheilt“ bist. Bleib einfach dran und mache das beste draus.
# 30: Spirituelle Vorteile
NoFap kann den inneren Philosophen in jedem Menschen hervorbringen. Deshalb hat NoFap bestimmte spirituelle Vorteile.
Nach ein paar Monaten ohne Pornos und Masturbation wirst du anfangen, über tiefere Themen nachzudenken. Du wirst die bedeutungslosen und unreifen Bestrebungen des Dopaminrauschs der Menschen um dich herum in Frage stellen. du wirst nach Wegen suchen, um deine Kreativität und deine Wünsche auszudrücken, ohne ein blinder Verbraucher zu sein.
Du wirst Zeit mit Menschen verbringen, mit denen du gemeinsame Interessen ahst – du wirst deine Zeit nicht mit Menschen verschwenden, die dich nicht respektieren, oder mit Frauen, die nicht die Absicht haben, mit dir zusammen zu sein.
Grenzen, Selbstachtung und Risikotoleranz sind nur einige der spirituellen Aspekte, die dich interessieren werden.
Fragen und Antworten zu den NoFap-Vorteilen:
Wann kann ich die NoFap-Vorteile spüren?
Für die meisten Leute beginnen die NoPorn-Vorteile normalerweise in der zweiten bis dritten Woche an sich zu zeigen. Nur weil einige Vorteile vor anderen auftreten werden, bedeutet dies nicht, dass ihre Wirkung geringer sein wird.
Der Grund, warum einige Vorteile früher auftreten, besteht darin, dass sie unterschiedliche Voraussetzungen benötigen. Zum Beispiel ist Haut ohne Akne normalerweise auf einer gesunden hormonellen Grundlage aufgebaut. Hormone passen sich trotz ihrer Komplexität schnell an Veränderungen in der Umwelt an, weshalb du in weniger als sieben Tagen über 50% deines basalen Testosterons gewinnen oder verlieren kannst. Gleiches gilt für Östrogen – ein Hormon, das Männern viel Schaden zufügen kann, wenn es im Übermaß vorhanden ist.
Das Gleiche gilt allerdings nicht für Muskelgewebe – du kannst weder in sieben noch in dreißig Tagen 50% Muskelmasse zulegen.
Abschließend: Einige Vorteile treten nach 15 bis 20 Tagen auf, und die meisten bis zum Ende des 90-Tage-NoFap-Zyklus verfügbar sein werden. Es gibt nur drei NoFap Vorteile, deren Eintreten auch erst nach 90 Tage passieren kann. Jene sind:
- Ein Heilmittel gegen erektile Dysfunktion
- Stabiles, sicheres Selbstvertrauen
- Gewichtsverlust
Die meisten Männer haben nur wenige Tage nach dem Start von NoPMO ihr Selbstvertrauen verbessert. Dieses Vertrauen ist jedoch instabil, da du noch nicht daran gewöhnt bist. Erst nach 90 Tagen oder länger kannst du beginnen, dich auf einem neuen, optimalen Selbstvertrauensniveau zu stabilisieren.
Was sind die Top NoPMO-Vorteile?
Es gibt keine Top- oder die besten NoFap-Vorteile. Das „Beste“ ist eine subjektive Maßnahme, die vom Einzelnen abhängt. Normalerweise schätzen die Männer jene Vorteile, die ihnen helfen, ihre Schwächen in Stärken umzuwandeln. Leute mit hohen Stimmen schätzen es, in einem gebieterischeren Gesangston sprechen zu können. Andere Männer, wie diejenigen, die mit Gewichtsverlust oder Muskelzuwächsen zu kämpfen hatten, werden die motivierenden, spirituellen und testosteronsteigernden Wirkungen zu schätzen wissen. Jedem das seine. 😉
Kannst du deine „Verbesserungen“ verlieren, wenn du einen Rückfall hast?
Es gibt keine dauerhaften Vorteile von NoFap. Alles Gute und Schlechte in deinem Leben ist auf eine zugrunde liegende Ursache zurückzuführen. Wenn das Masturbieren mit Pornos dich an einen dunklen Ort gebracht hat, wirst du immer an diesen Ort zurückgeschickt, wenn du wieder anfängst zu masturbieren.
Ein oder zwei Rückfälle verursachen keinen Schaden. Machen dir also keine Sorgen. Selbst wenn du unter einem vollständigen Rückfall leidest, kannst du deine NoFap-Vorteile zurückerhalten, sobald du zu der Stelle zurückkehrst, wo du vor dem Rückfall warst. Die Vorteile kehren nach einem Rückfall tendenziell schneller zurück, da die neuen Nervenbahnen bereits gebildet wurden.
Sind die NoPorn Vorteile die gleichen wie die NoPorn Superkräfte?
Es gibt eine große Überschneidung zwischen NoFap-Superkräften und einfachen Vorteilen – aber sie sind nicht gleich.
Während die meisten Vorteile Supermächte sind, sind einige Supermächte aufgrund ihrer eigenartigen Natur möglicherweise keine Vorteile. Beispielsweise die Entwicklung eines sechsten Sinns für Dinge, die völlig unabhängig von NoFap sind. Der erhöhte Sexappeal ist ein weiterer seltsamer Vorteil, da die Wissenschaft ihn nicht genau beschreiben kann.
Einige der häufigsten NoFap-Superkräfte sind:
- Sexappeal
- Musik hört sich besser an
- du kannst die Energien der Menschen spüren
- Sexuelle Fähigkeiten
- Endlose Ausdauer, wenn es die Zeit erfordert
Sind die NoPorn-Vorteile nur ein Placebo?
Es besteht immer die Möglichkeit, dass einige Vorteile ein Placebo-Effekt sind. Selbst von der staatlichen Zulassungsbehörde zugelassene Medikamente können und werden unter den richtigen Umständen Placebo-Effekte hervorrufen.
Du kannst nie wissen, ob ein bestimmter NoFap-Vorteil, den du fühlst, ein Placebo ist, aber die Frage ist irrelevant. Deine Aufgabe ist es, die Vorteile zu nutzen und für maximalen Erfolg zu nutzen. Es spielt keine Rolle, ob alles in deinem Kopf ist oder nicht – was zählt, ist, ob die Dinge funktionieren.